Một số thức ăn Thực vật thông dụng giàu Kẽm
Hàm lượng Kẽm trong 100g thực phẩm ăn được
(Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)
| Trong 100 g Khoai mỡ có 11,00 mg Kẽm | | Trong 100 g Vừng có 7,75 mg Kẽm | | ![](/FileUpload/Images/050715_054157hat_dieu.png)
Trong 100 g Hạt điều có 5,78 mg Kẽm | |
|
| | | | | |
| ![](/FileUpload/Images/050715_053454bot_mi.png)
Trong 100 g Bột mì có 2,50 mg Kẽm | | Trong 100 g Ổi có 2,40 mg Kẽm | | ![](/FileUpload/Images/050715_054547gao_nep.png)
Trong 100 g Gạo nếp giã có 2,30 mg Kẽm | |
| | | | | | |
| ![](/FileUpload/Images/050715_054727gao_te.png)
Trong 100 g Gạo tẻ giã có 1,90 mg Kẽm | | Trong 100 g Lạc (hạt) có 1,90 mg Kẽm | | ![](http://beta23.bicweb.vn/FileUpload/Images/060715_103257bot_ngo_vang.png)
Trong 100 g Bột ngô vàng có 1,73 mg Kẽm | |
| | | | | | |
| ![](/FileUpload/Images/060715_105705ha_ke.jpg) Trong 100 g Kê có 1,50 mg Kẽm | | ![](http://beta23.bicweb.vn/FileUpload/Images/060715_105106rau_ngo.png)
Trong 100 g Rau ngổ có 1,48 mg Kẽm | | ![](/FileUpload/Images/060715_105857chuoi_tieu.png)
Trong 100 g Chuối tiêu có 0,37 mg Kẽm | |
| | | | | | |
Tham khảo thêm:
1. Một số thức ăn động vật thông dụng giàu Kẽm
2. Nhu cầu Kẽm khuyến nghị