Thực phẩm tự nhiên giàu VCDD - Một số thức ăn thực vật thông dụng giàu Canxi

Một số thức ăn thực vật thông dụng giàu Canxi

Hàm lượng Canxi trong 100g thực phẩm ăn được

(Theo Bảng thành phần thực phẩm Việt Nam, năm 2007)

Trong 100g Vừng
có 975 mg Canxi

Trong 100g Mộc nhĩ
có 357 mg Canxi

Trong 100g Rau giền cơm
có 341 mg Canxi

Trong 100g Cần tây
có 325 mg Canxi

Trong 100g Rau răm
có 316 mg Canxi

Trong 100g Rau giền đỏ
có 288 mg Canxi

Trong 100g Rau giền trắng
có 288 mg Canxi

Trong 100g Lá lốt
có 260 mg Canxi

Trong 100g Rau kinh giới
có 246 mg Canxi

Trong 100g Rau húng
có 202 mg Canxi

Trong 100g Thìa là
có 200 mg Canxi

Trong 100g Tía tô
có 190 mg Canxi

Trong 100g Nấm hương khô
có 184 mg Canxi

Trong 100g Rau đay
có 182 mg Canxi

Trong 100g Rau mồng tơi
có 176 mg Canxi

Trong 100g Rau ngót
có 169 mg Canxi

Trong 100g Đậu tương
có 165 mg Canxi

Trong 100g Đậu trắng hạt
có 160 mg Canxi

Trong 100g Rau bí
có 100 mg Canxi

Trong 100g Rau muống
có 100 mg Canxi

Trong 100g Trám trắng
có 136 mg Canxi

Tham khảo:

1. Một số thức ăn động vật thông dụng giàu Canxi

2. Nhu cầu Canxi khuyến nghị

Cập nhật: 17/08/2015

Lên trên

Trong 100g Vừng có 975 mg Canxi	Trong 100g Mộc nhĩ có 357 mg Canxi	Trong 100g Rau giền cơm có 341 mg Canxi

Trong 100g Cần tây có 325 mg Canxi	Trong 100g Rau răm có 316 mg Canxi	Trong 100g Rau giền đỏ có 288 mg Canxi

Trong 100g Rau giền trắng có 288 mg Canxi	Trong 100g Lá lốt có 260 mg Canxi	Trong 100g Rau kinh giới có 246 mg Canxi

Trong 100g Rau húng có 202 mg Canxi	Trong 100g Thìa là có 200 mg Canxi	Trong 100g Tía tô có 190 mg Canxi

Trong 100g Nấm hương khô có 184 mg Canxi	Trong 100g Rau đay có 182 mg Canxi	Trong 100g Rau mồng tơi có 176 mg Canxi

Trong 100g Rau ngót có 169 mg Canxi	Trong 100g Đậu tương có 165 mg Canxi	Trong 100g Đậu trắng hạt có 160 mg Canxi

Trong 100g Rau bí có 100 mg Canxi	Trong 100g Rau muống có 100 mg Canxi	Trong 100g Trám trắng có 136 mg Canxi